Untuk setiap orang, potensi yang baik adalah penting dalam segala usia. Tetapi hanya sedikit orang yang berpikir tentang apa yang Anda butuhkan untuk mematuhi diet sehat sejak usia muda, bermain olahraga, kurang gugup dan mencegah pencegahan penyakit sistem genitourinari untuk menikmati hubungan seksual selama 50 dan bahkan 60 tahun. Mengingat bahwa setelah 30 tahun produksi testosteron berkurang, pada usia ini, pria membutuhkan cara untuk meningkatkan potensi.
Apa yang mempengaruhi potensi
Sebelum melanjutkan untuk meningkatkan potensi, perlu untuk menghilangkan faktor -faktor yang memprovokasi pengurangannya. Jika ini tidak dilakukan, maka minum obat dan penggunaan obat tradisional hanya akan memberikan efek sementara. Yang mempengaruhi potensi:
- Alkohol. Jika di masa mudanya, setelah minum alkohol, peningkatan ereksi dicatat, maka mendekati 40 tahun situasinya berlawanan. Alkohol menyebabkan disfungsi seksual. Dan semakin sering pria minum, impotensi sebelumnya terjadi.
- Nikotin. Pria merokok itu berisiko dalam impotensi dini. Menurut penelitian ilmiah, sebungkus rokok per hari menyebabkan disfungsi ereksi pada 70% kasus, dan infertilitas terjadi pada 80%. Selain itu, semakin lama pria merokok, semakin sulit untuk memenuhi tugas perkawinan. Alasannya adalah bahwa zat -zat yang terkandung dalam rokok cenderung menumpuk di jaringan, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang memperburuk sirkulasi darah. Dan sirkulasi darah yang buruk adalah salah satu alasan penurunan potensi.
- Aktivitas fisik yang rendah atau hipodinamia. Pekerjaan menetap dan gaya hidup menetap menyebabkan stagnasi pada panggul kecil, penurunan nada pembuluh darah dan peralatan otot. Dan ini memperburuk potensi dan menyebabkan banyak penyakit pada area genital pria.
- Nutrisi yang buruk. Potensi lemah terjadi pada pria yang memakan produk berkualitas buruk dan lebih suka camilan cepat. Penyalahgunaan lemak hewani menyebabkan aterosklerosis - penyumbatan pembuluh darah dengan plak kolesterol. Dan ini memperburuk sirkulasi darah, itulah sebabnya prostat menderita terutama.
- Penyakit kronis. Banyak patologi menyebabkan melemahnya potensi. Misalnya, hipertensi dan diabetes.
- Mengambil obat tertentu. Beberapa obat serius memperburuk pekerjaan alat kelamin. Ini termasuk obat penenang, antidepresan, diuretik. Potensi memperburuk penerimaan panjang pil.
- Menekankan. Resistensi stres rendah menyebabkan banyak masalah kesehatan. Dan potensi pria juga menderita. Karena stres dalam keluarga, pasangan sering tidak puas dengan kehidupan seksual.
Cara meningkatkan potensi di rumah
Ada banyak metode berbeda untuk meningkatkan potensi pada pria. Ini termasuk:
- Mengambil obat -obatan, obat tradisional;
- senam medis;
- pijat;
- Nutrisi terapeutik.
Ikuti beberapa aturan sederhana untuk mengembalikan potensi:
- Tidur nyenyak. Selama relaksasi, testosteron dan melanin diproduksi dalam tubuh. Konsentrasi maksimum mereka diamati pagi -pagi sekali, jadi seorang pria yang sehat memiliki ereksi yang baik setelah bangun.
- Mulailah bergerak lebih banyak. Jaga olahraga apa pun untuk merangsang tubuh untuk mengembangkan hormon.
- Makan dengan benar. Ambillah aturan untuk makan 4-5 kali sehari, menghindari daun jendela cepat. Lebih baik memuaskan rasa lapar dengan buah, sayuran, atau kacang -kacangan.
Jika Anda memiliki penyakit sistem genitourinari, maka mulailah dengan perawatan mereka.
Produk untuk meningkatkan potensi
Makan beberapa produk meningkatkan aktivitas seksual pada pria.
Perut unta
Produk ini bertindak tidak lebih buruk dari obat -obatan, tetapi tidak memiliki efek samping. Sangat sulit untuk mendapatkan perut unta, dan biayanya cukup tinggi. Namun, jika Anda cukup beruntung untuk menemukan dan membelinya, maka pastikan bahwa setelah mengkonsumsi produk, ereksi akan kuat dan panjang. Benar, efeknya bersifat sementara, masalah utamanya adalah tidak memberantas ini. Perut unta dikonsumsi dalam bentuk kering dan disiapkan berdasarkan tingturnya. Mudah dimasak:
- Ambil 100 gram perut kering dan tuangkan 500 mL vodka atau alkohol encer.
- Tempatkan produk di piring kaca dengan dinding tebal.
- Biarkan produk untuk meresap di tempat yang gelap dan sejuk selama 2 minggu.
Anda perlu mengambil tingtur 1 sendok makan per hari, 1 jam sebelum hubungan seksual.
Tiram
Tiram kaya akan vitamin dan mineral. Mereka dirancang untuk merangsang fungsi organ genital jantan dan memenuhi tubuh dengan asam amino yang sangat diperlukan. Jika Anda menggunakan tiram setidaknya seminggu sekali, Anda dapat melupakan masalah dengan potensi. Untuk tujuan terapeutik, ada tiram yang lebih baik mentah. Dalam perlakuan panas, mereka kehilangan sebagian besar sifat yang bermanfaat. Dan untuk meningkatkan rasa produk, semprotkan dengan jus lemon.
Penggunaan sejumlah besar moluska ini dapat menyebabkan masalah kesehatan karena kandungan bakteri dalam produk keju.
Menggelepar
Ikan ini kaya akan vitamin dan mineral. Ini berisi seng yang diperlukan untuk tubuh pria. Ada juga protein yang merangsang produksi testosteron. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa pria harus menggunakan flounder untuk meningkatkan potensi dan mengobati penyakit sistem genitourinari. Untuk mempertahankan jumlah maksimum zat yang berguna, ikan harus dimasak, dimasak, rebusan atau memanggang sampai matang, tetapi tanpa paparan berlebih.
Asparagus
Seorang pria tidak bisa ditinggalkan sayuran. Dan diet harus dimasukkan dalam asparagus. Ini adalah sayuran yang berguna, yang mengandung vitamin A, E dan kelompok B. Tetapi keberadaan seng dan protein seimbang sangat penting. Semua zat ini diperlukan bagi manusia untuk meningkatkan potensi. Dianjurkan untuk menggunakan asparagus segar. Tetapi sayuran ini juga bisa menjadi bagian dari hidangan lain. Hal utama adalah tidak menjalani perlakuan panas selama lebih dari 15 menit.
Alpukat
Sifat menguntungkan alpukat telah dikenal selama beberapa abad. Juga, Aztec menggunakannya untuk makanan untuk meningkatkan potensi dan mengobati penyakit pria. Ilmuwan modern mengkonfirmasi bahwa penggunaan alpukat secara teratur berkontribusi pada produksi testosteron dan pemulihan fungsi ereksi.
Produk lainnya
Juga, untuk meningkatkan dan mempertahankan potensi, Anda perlu makan produk berikut:
- daging;
- Varietas lemak ikan;
- lobak;
- gila;
- Dill dan Parsley;
- cokelat;
- sayuran.
Produk yang terdaftar akan membantu Anda menormalkan ereksi dan umumnya memiliki efek positif pada pekerjaan tubuh.
Latihan fisik untuk meningkatkan potensi
Anda dapat meningkatkan potensi di rumah menggunakan serangkaian latihan yang sama -sama berguna untuk pria dari segala usia. Penting untuk melakukan senam terapeutik setiap hari, secara bertahap meningkatkan intensitas.
- Latihan Kegel. Ini dilakukan sebagai berikut: Pada inspirasi, saring otot -otot perineum, berlama -lama dalam posisi ini selama 10 detik dan rileks. Setiap hari, tingkatkan durasi latihan dengan 5 detik. Anda perlu bernafas selama kontraksi otot perlahan, membuat napas dan pernafasan yang halus. Ulangi latihan 10-20 kali. Jumlah pendekatan harian setidaknya 2.
- Rotasi panggul. Apa yang perlu Anda lakukan: lurus, kaki Anda sedikit ditempatkan. Putar cekungan ke arah yang berbeda, mencoba membuat delapan. Durasi - dari 1 hingga 3 menit dengan peningkatan harian.
- Berjalan di pantat. Duduk di lantai, rentangkan kaki Anda di depan Anda. Memindahkan bokong, pergi beberapa meter ke depan, dan kemudian jumlah yang sama kembali.
- Mengangkat kaki. Berbaringlah di punggung Anda, angkat kaki Anda terlebih dahulu, dan kemudian bawa mereka di belakang kepala Anda sejauh mungkin. Akan berubah seolah -olah Anda adalah sebuah buku. Simpan di posisi ini selama 10 detik. Dalam hal rasa sakit, kembali ke posisi awal.
- Kapal. Berbaring di perut, lengan dan kaki terulur. Pada saat yang sama, angkat semua anggota badan dan berlama-lama di posisi ini selama 3-4 detik. Ulangi 10 kali.
- Mengangkat panggul. Pergi ke lantai, kaki Anda ditekuk di lutut Anda, tangan Anda terulur di sepanjang tubuh. Perlahan angkat panggul ke ketinggian maksimum yang mungkin, berlama -lama selama 10 detik dan perlahan -lahan turunkan panggul ke lantai. Jumlah pendekatan adalah 10.
- Mengangkat lutut. Berdiri tegak, tangan di sabuk. Tekuk satu kaki di lutut dan angkat setinggi mungkin, mencoba menyentuh bahu. Ulangi latihan dengan kaki lainnya. Jumlah pendekatan - 10 untuk masing -masing.
- Sepeda. Berbaringlah di punggung Anda, kaki Anda ditekuk di lutut Anda. Angkat dan mulai pedal sepeda imajiner. Lanjutkan latihan sampai Anda dapat menjaga anggota tubuh bagian bawah dalam kondisi tinggi.
- Birch. Berbaringlah di punggung Anda dan angkat kaki Anda, simpan di posisi tegak. Untuk kenyamanan, Anda dapat mempertahankan punggung bawah dengan tangan Anda.
- Squat. Sangat berguna untuk sistem genitourinari pria. Lakukan 15-20 kali untuk menormalkan sirkulasi darah di panggul.
- Planck. Berbaringlah di lantai, mengandalkan tangan Anda yang ditekuk di siku. Angkat tubuh sehingga cangkir menjadi titik kedua dari dukungan. Tubuh harus mengambil posisi horizontal yang ketat. Simpan bilah selama sekitar 15 detik, tingkatkan waktu dengan 5 detik setiap hari.
Obat rakyat untuk meningkatkan potensi
Juga, untuk meningkatkan potensi, Anda dapat beralih ke obat non -tradisional. Ini menawarkan banyak resep yang efektif dan aman, yang tujuannya adalah untuk memulihkan fungsi ereksi. Cara alami untuk meningkatkan potensi adalah penggunaan kopi secara teratur. Hal utama adalah bukan untuk menyalahgunakan mereka, tetapi untuk minum 1-2 cangkir per hari. Masak minuman dari biji -bijian, dan jangan gunakan produk yang cepat -dansidu, yang jauh lebih kecil.
Di apotek Anda dapat membeli tingtur Eleutherococcus atau Ginseng yang sudah jadi. Mereka harus diambil sesuai dengan skema: pada hari pertama, tetes 2 tetes dalam segelas air dan minuman. Pada hari kedua - 3 tetes, pada yang ketiga - 4 tetes dan seterusnya selama sebulan, meningkatkan dosis. Metode peningkatan potensi ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kardiovaskular dan hipertensi.
Untuk merangsang sirkulasi darah di panggul, mandi dengan kontras. Untuk melakukan ini, tuangkan air dingin ke dalam satu baskom, panas di yang lain. Bergantian, dengan interval 20 detik, rendam diri Anda di dalamnya. Harus selalu ada air dingin. Untuk mendapatkan efek instan, tambahkan rebusan berdasarkan daun salam ke air. Sekali seminggu, atur sesi relaksasi. Untuk melakukan ini, isi bak mandi dengan air hangat, tambahkan rebusan chamomile atau daun salam dan terjun ke dalam air selama 30 menit. Nyalakan lampu aroma dan musik yang tenang sebagai tambahan yang menyenangkan. Obat rumah untuk meningkatkan potensi termasuk infus herbal dan rebusan. Berikut beberapa resep:
- Tuang 5 sendok teh pohon kayu ek kering ke dalam gelas. Tuang segelas air mendidih dan biarkan selama 4 jam. Setelah itu, saring, bagi menjadi dua trik dan minuman.
- Tuang 20 gram calamus cincang ke dalam termos dan tuangkan segelas air mendidih. Bersikeras di bawah tutup tertutup selama 8 jam. Saring infus yang sudah jadi dan ambil satu sendok makan tiga kali sehari 15 menit sebelum makan.
- Ture biji jelatang, tambahkan satu sendok teh madu dan 200 ml anggur ke mereka. Ambil setiap hari 30 menit sebelum tidur.
- Satu sendok makan biji seledri menuangkan 400 ml air mendidih dan bersikeras 8 jam. Ambil satu sendok makan tiga kali sehari.
- Tuang satu kilogram bawang putih cincang dengan 3 liter air. Tempatkan di tempat yang gelap dan keren selama sebulan, gemetar setiap hari. Ambil setelah penyaringan pada satu sendok makan per hari.
- Untuk potensi yang kuat, Anda dapat menyiapkan rasa manis yang alami dan bermanfaat. Untuk melakukan ini, campur madu dan kenari yang dihancurkan. Makan satu sendok teh setelah makan.
Saat memilih solusi rakyat, pastikan untuk mempertimbangkan bahwa jika ada alergi terhadap rumput, tidak mungkin untuk menggunakan sebagian besar tanaman.
Pijat untuk meningkatkan potensi
Pijat prostat
Cukup sulit untuk melakukan pijat prostat secara mandiri. Tetapi jika Anda terbiasa, maka 5-7 sesi sudah cukup untuk mengembalikan kegembiraan kehidupan seksual kepada seorang pria. Bagaimana itu dilakukan:
- Pria itu berdiri merangkak.
- Tukang pijat mengenakan sarung tangan medis steril, melumasi jari telunjuk dengan jeli minyak bumi.
- Jari telunjuk dimasukkan ke dalam rektum dengan rapi, tanpa gerakan mendadak.
- Dengan jari, tekanan ringan pada area prostat dibuat selama 1-2 menit. Pelepasan cairan dari uretra adalah tanda pijat yang dilakukan dengan benar.
Durasi setiap sesi meningkat. Jika seorang pria tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, maka durasi pijatan hingga 5 menit.
Pijat Akupunktur
Potensi yang ditingkatkan diamati pada pria yang mengambil pijatan poin aktif secara biologis. Di mana mereka berada, Anda dapat melihat di gambar.
Selama pijatan, Anda perlu menekan sedikit pada titik yang ditunjukkan, membuat gerakan melingkar dengan jari Anda tanpa mengubah posisi. Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka efeknya akan segera terjadi (dengan pengecualian impotensi persisten).
Pencegahan
- Perlakukan penyakit yang tepat waktu dari bola genitourinari. Thrush biasa dapat menyebabkan hilangnya hasrat seksual dan disfungsi ereksi.
- Menolak alkohol dan rokok. Jika alkohol membantu Anda rileks, maka berikan preferensi untuk anggur merah berkualitas tinggi. Diizinkan untuk minum tidak lebih dari satu gelas per hari. Tetapi rokok harus sepenuhnya ditinggalkan untuk mempertahankan potensi selama bertahun -tahun.
- Tonton olahraga, pimpin gaya hidup aktif. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menetap, maka alih -alih lift, naiki tangga dengan berjalan kaki, menolak transportasi umum, atau setidaknya berjalan beberapa berhenti ke rumah. Di akhir pekan, pastikan untuk pergi ke alam.
- Gunakan metode kontrasepsi penghalang jika Anda tidak yakin dengan pasangan. Selalu pertahankan kondom Anda agar tidak terinfeksi penyakit menular seksual.
- Jaga wilayah inguinal dari dingin. Di musim dingin, letakkan pakaian dalam termal di bawah celana panjang untuk mencegah hipotermia alat kelamin.
- Kuil dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan penurunan kekebalan, tubuh menjadi terbuka terhadap mikroorganisme patogen yang menyebabkan berbagai penyakit.
- Makan dengan benar. Nutrisi yang berkualitas tinggi dan seimbang akan membantu mempertahankan potensi bahkan di usia tua.
Ingatlah bahwa potensi jauh lebih mudah untuk dilestarikan daripada mengembalikan fungsi yang hilang.